寧德人注意！上班時間有變

>>提前規(guī)劃時間路線

駕車返程需要提前安排好返程時間和路線，要提前了解行經(jīng)路線實時路況，盡量避開擁堵路段。

>>及時掌握天氣情況

提前通過電視、網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)等方式了解沿途天氣情況，注意觀察高速公路沿線電子顯示屏提示信息，盡量避開惡劣天氣。

>>對車輛進(jìn)行全面檢查

出行前除了要對汽車的氣路管道、水路管道、油路管道等進(jìn)行檢查和保養(yǎng)，還要對車輛的點火系統(tǒng)、動力系統(tǒng)、發(fā)動機(jī)管理系統(tǒng)，以及對輪胎花紋，胎壓進(jìn)行全面的檢查，避免事故發(fā)生。

>>避免疲勞駕駛

疲勞駕駛是交通事故的重要誘因。春節(jié)期間切勿疲勞駕駛，困了累了及時到就近的服務(wù)區(qū)休息。

>>盡量避免夜間出行

盡量避免夜間出行，減少因夜間視線不清、視距縮短形成的安全隱患。此外夜間公路上大型貨運(yùn)車輛較多，盲區(qū)很大，尤其夜間會車，會形成眩目暫時視物不清的現(xiàn)象，應(yīng)盡量選擇白天出行。

>>預(yù)防二次事故

在公路上發(fā)生事故車輛無法移動時，切勿因取暖而選擇留在車內(nèi)，駕駛?cè)藨?yīng)在確保安全的情況下，在事故區(qū)域后方150米設(shè)立提示標(biāo)志，同時迅速報警，避免發(fā)生二次事故給自身和他人帶來危險。

>>山路行車應(yīng)減速慢行

在山路上行駛時，最重要的就是保持車距。因為山路的路況比較復(fù)雜，尤其是雨、雪、大霧等能見度比較低的天氣，經(jīng)常會發(fā)生一些不可預(yù)見的情況。行駛中不僅要保持車距，還要把視線放遠(yuǎn)，盡量看清路面和路邊情況。

>>保持良好心態(tài)

駕車出行中，請保持平和心態(tài)，不開斗氣車，不強(qiáng)行超車、強(qiáng)行會車，不隨意變更車道或在車流中穿梭搶行。如遇交通擁堵時，請耐心等待，依次排隊通行，切莫占用應(yīng)急車道，以免影響救援車輛通過。

上車后要全面熟悉列車消防設(shè)施和通道，清楚自己所處位置，知曉列車乘警聯(lián)系方式，做到意外發(fā)生時“求救有門”。如發(fā)現(xiàn)自己所在車廂存在安全隱患，要積極向列車工作人員反映。

>>發(fā)生火災(zāi)時保持頭腦清醒

乘車中如發(fā)生火災(zāi)，千萬不要驚慌，更不要堵塞車廂通道，要積極配合列車工作人員開展撲救火災(zāi)、運(yùn)轉(zhuǎn)傷員等工作。

>>遵守乘車規(guī)定

按照規(guī)定使用列車上的各種設(shè)備。乘坐高鐵動車時嚴(yán)禁吸煙（包括洗手間），如吸煙將引發(fā)列車降速和臨時停車，違法行為人將被處以拘留、罰款等。

>>發(fā)生意外做好防護(hù)措施

如遇列車出現(xiàn)急剎、晃動、顛簸或向一側(cè)傾倒時，做好防護(hù)措施，不要亂跑，雙手抱頭，屈肘護(hù)好頭，當(dāng)心可能掉下來的行李。

>>使用安全錘逃生

車廂中的緊急逃生窗（帶紅圈的玻璃窗）旁邊配備了安全錘，發(fā)生意外時，可使用安全錘敲擊緊急逃生窗紅色圓圈提示位置，將窗戶擊碎后快速疏散。

>>乘坐客車時，注意要到正規(guī)客運(yùn)場站，切勿乘坐私攬客源、無營運(yùn)資質(zhì)的非法營運(yùn)客車，不要乘坐超員和違規(guī)載貨的營運(yùn)客車，乘坐客車務(wù)必系好安全帶。

>>發(fā)生意外時盡量從車門處逃生，不要貪戀財物。如果車門不能及時打開，可以打開車門上方應(yīng)急閥的蓋子，然后轉(zhuǎn)動應(yīng)急閥。

>>緊急情況下，乘客可用安全錘擊碎側(cè)窗玻璃逃生。萬一找不到安全錘，可用重物、皮帶或高跟鞋猛擊玻璃四周。

>>旋轉(zhuǎn)車頂天窗上的紅色扳手，能將天窗打開，從而迅速逃生。同時，大部分客車都在車廂后部設(shè)置了逃生門和逃生氣窗，坐在車廂后部的乘客可就近打開這兩個通道逃生。

>>乘客應(yīng)自覺遵守關(guān)于禁止吸煙和禁止攜帶違禁物品等規(guī)定。

>>乘客在登機(jī)后要熟記起飛前的安全指示，各種不同機(jī)型的逃生門位置都不同，記牢最近的緊急出口位置。

>>發(fā)生緊急情況時，千萬不要驚慌，保持冷靜聽從空乘人員指揮。

>>放松身心、規(guī)律作息

要注意放松身心，比如適時午休、聆聽輕音樂等。同時，合理安排生活起居，戒掉熬夜的壞習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡快把生物鐘調(diào)整為健康狀態(tài)。

>>清淡飲食、減糖減油

春節(jié)假期吃了太多高熱量食物，加重了腸胃的消化負(fù)擔(dān)。節(jié)后，要注意及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免過多地攝入太油、太甜的食物。具體操作方法，一是定時、定量進(jìn)食；二是注意營養(yǎng)搭配，多食用一些新鮮蔬果。

>>自我調(diào)節(jié)、舒緩壓力

連續(xù)數(shù)天的身心松弛狀態(tài)，會慣性延長到假期結(jié)束后，造成遲遲無法恢復(fù)正常工作狀態(tài)的現(xiàn)象。此時，參加一些舒緩的運(yùn)動，比如散步、慢跑、瑜伽等，能夠增強(qiáng)肌肉與神經(jīng)的相互作用，舒緩持續(xù)性的神經(jīng)興奮與緊張感，助力集中注意力，幫你積極投入工作、學(xué)習(xí)中。