睡前寫下待辦事項清單或許能助你盡快入睡

寧德網(wǎng)

新華網(wǎng)消息 不少人躺上床后總是想東想西，難以快速入睡。美國一項研究顯示，在睡前寫下待辦事項清單或許能幫你快點入睡。

貝勒大學心理學研究人員招募57名志愿者，把他們隨機分成兩組，一組在睡前用5分鐘寫下已經(jīng)完成的工作，一組用5分鐘寫下未來幾天的待辦事宜。研究人員連續(xù)4晚讓志愿者住在實驗室，用電極監(jiān)測他們的睡眠狀況及腦部活動。結(jié)果顯示，“待辦組”入睡明顯快過“完成組”，平均快9分鐘，清單內(nèi)容列得更為詳細的人則可達到入睡時間平均快15分鐘。

相關(guān)研究報告發(fā)表在美國《實驗心理學雜志》月刊。英國《每日郵報》援引研究牽頭人、貝勒大學睡眠神經(jīng)科學與認知實驗室主任邁克爾·斯卡林的話報道，睡前寫下待辦事宜有助大腦“卸載”那些瑣事，避免“想太多”讓大腦過于活躍，進而緩解人的焦慮情緒。

研究人員說，列待辦事項清單也不需要事無巨細，你只需列出未來幾天需要做的10件事就可以了。（喬穎）【新華社微特稿】