通宵看球小心身體吃“紅牌” 醫(yī)生支招怎么看球才健康

寧德網(wǎng)消息（記者  吳寧寧）  世界杯開賽了，熬夜看球的“夜貓子”也越來越多。記者從我市各大醫(yī)院了解到，每次世界杯、歐洲杯賽事期間或結(jié)束后，醫(yī)院都會迎來一批因通宵看球就醫(yī)的球迷。對此，醫(yī)生提醒，球迷們在過足足球癮的同時，也應(yīng)注意身體健康。

晚上熬夜看球身體吃不消

小李是個足球愛好者，老早就對世界杯足球賽充滿期待，世界杯期間正好趕上三天端午節(jié)假期，小李更是備足了“糧草”，守著電視機寸步不離。

“無論時間長短，只要是熬夜，對身體都會有傷害。”對此，閩東醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師郭治平表示，球迷們看球通常持續(xù)處于緊張的精神狀態(tài)下，熬夜很容易讓血壓升高，如果長時間如此，很容易引起心血管方面的疾病，造成心源性猝死。雖然年輕人身體素質(zhì)好，出現(xiàn)猝死情況少，但是現(xiàn)在心臟驟停也出現(xiàn)年輕化的趨勢，千萬不能大意。

郭治平特別提醒，已經(jīng)有高血壓、心臟病、冠心病、糖尿病、神經(jīng)衰弱等病史的人群，不建議熬夜看球。千萬別仗著年輕、身體底子好，抱著僥幸心理熬通宵，連續(xù)熬夜身體絕對吃不消。如果在觀賽中感到劇烈胸悶、惡心，并出現(xiàn)出汗及虛脫癥狀，應(yīng)立即撥打120急救電話。一旦出現(xiàn)心臟驟停，必須第一時間進行心肺復(fù)蘇胸外按壓，持續(xù)至急救醫(yī)生趕到。

想吃燒烤建議配生蔬菜

炎炎夏季，很多球迷在熬夜看球的同時，一邊吹著空調(diào)，一邊喝喝冰啤酒、吃吃麻辣小龍蝦和各色燒烤，可以說是一件相當(dāng)愜意的事情。但是，這些食品一般含鹽量較高，而且都不健康。對此，閩東醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師鄭仁斌提醒，酒精不僅刺激胃腸道，還會刺激心腦的血管，造成血壓升高、誘發(fā)心絞痛等。如果再加上不健康食物的攝入，就更容易出問題，比如胃潰瘍、消化不良等。

那么，看球的時候吃點什么比較好呢？鄭仁斌表示，晚上是肝臟解毒時間，熬夜時一定不要食用難以消化的食物，可以喝些濃度不太高的綠茶或者白開水，如果覺得餓，可以煮一些銀耳枸杞湯，紅棗薏米粥等養(yǎng)陰、生津、除虛熱的飲品。如果很想吃燒烤的話，建議配生蔬菜吃，因為生的綠葉蔬菜，它的葉綠素可以降低很多有毒致癌物質(zhì)的致突變作用。還可以加一些蒜汁、番茄醬、檸檬汁，有國外的研究顯示，這些食物可以降低有毒致癌物質(zhì)的產(chǎn)生的危害。

最好每隔30分鐘活動一下筋骨

由于時差關(guān)系，世界杯的比賽都是在晚上，很多球迷看球時最喜歡的姿勢就是躺在床上或隨意窩在沙發(fā)里，看似舒服了，其實是讓自己的頸椎遭罪了。對此，醫(yī)生提醒，看球也要講究坐姿，不然頸椎和腰椎可傷不起。

“每屆世界杯期間，骨科門診頸腰椎痛或腰椎間盤突出患者都有所增加。常見的腰酸背痛不說，有人連腰都直不起來了！還有人走路一瘸一拐……”閩東醫(yī)院脊柱外科主治醫(yī)師凌廣烽說，躺在床上或窩在沙發(fā)上看球，頸部窩成“C”形，這種姿勢恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖，容易出現(xiàn)頸部疼痛。而且長時間保持一種姿勢，脊椎也吃不消。尤其是頸椎病、腰椎間盤突出的“老病號”，易導(dǎo)致病情加重。

因此，凌廣烽建議，看球時應(yīng)盡量坐在有靠背的椅子上，并在腰部放個靠枕。另外，電視機或電腦盡量保持與視線平齊，位置不要過高或過低，因為長時間仰頭或低頭看屏幕都會對頸椎造成傷害。此外，最好每隔30分鐘活動一下自己的腰部和四肢，在中場休息時做做屈膝動作，踢踢腿、蹲一蹲，放松一下頸部和腰部肌肉。