睡眠不足與過多都會損傷記憶力
人民日報 3月21日是“世界睡眠日”。我國睡眠疾病發(fā)生率很高,有各類睡眠障礙者約占人群的38%。專家介紹,睡眠不足與過多,都會損傷記憶。
上海長征醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家趙忠新介紹,睡覺的時候大腦并非進入關(guān)機模式,仍處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)。夜間良好的睡眠,能夠有效清除腦內(nèi)產(chǎn)生的各種“垃圾”,對于認知功能具有重要的保護作用。“睡眠時間少于6小時,癡呆相關(guān)的蛋白將以幾何倍數(shù)增長。”趙忠新解釋。
睡眠過多同樣引起記憶損傷。趙忠新介紹,每天睡眠超過9個小時的人容易出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。日間思睡導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降,還是引起各種事故的重要因素。
“人睡得好不好,除了受心態(tài)等內(nèi)因影響,還受家居環(huán)境等外因影響。”中國睡眠研究會理事長、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部睡眠醫(yī)學(xué)中心主任韓芳說,室內(nèi)的溫度、光線、濕度和氣味,使用的臥具產(chǎn)品是否軟硬適度,都會影響人們的睡眠質(zhì)量。
日前,我國首部睡眠相關(guān)家居環(huán)境標準發(fā)布。這部標準由中國睡眠研究會、山東欣悅健康科技有限公司及中國標準化研究院合作完成。制定相關(guān)標準,一方面是為喚醒公眾對睡眠的關(guān)注,了解影響睡眠的相關(guān)要素;另一方面是希望能指導(dǎo)供應(yīng)商把睡眠因素考慮進去,為用戶提供更好的睡眠產(chǎn)品。
比如,睡覺離不開枕頭。專家表示,按仰臥、側(cè)臥、俯臥等睡姿的不同,枕頭在形態(tài)和尺寸、承重部位、透氣性能等方面應(yīng)有所區(qū)別。睡枕高度應(yīng)能夠滿足脊柱的平直。仰臥位的睡枕高度,以一拳到一拳半、10—15厘米為宜。
韓芳說,睡眠障礙不是個人的事,也是公共衛(wèi)生問題。希望全社會都來重視睡眠問題,讓更多人睡好覺。(記者 王君平)
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