為什么下雨天人更容易入眠？

科普中國(guó)-科學(xué)原理一點(diǎn)通 新華網(wǎng)

很多人喜歡在下雨天睡覺，窗外的風(fēng)聲伴隨著滴滴答答的雨聲，像是奏響了一曲溫和舒緩的樂章。在這樣的環(huán)境里睡覺，我們常常會(huì)感覺睡得更香，這是為什么呢？

其實(shí)，這主要是因?yàn)橛曷晫儆诎自肼?。我們知道，白光是由各種頻率（顏色）的單色光混合而成，白噪聲是指功率譜密度在整個(gè)頻域內(nèi)均勻分布的，所有頻率具有相同能量密度的隨機(jī)噪聲。換言之，白噪聲在各個(gè)頻段上的功率是一樣的。因而這種具有平坦功率譜性質(zhì)的信號(hào)被稱作是“白色的”，此信號(hào)也因此被稱為白噪聲，其他不具備此功能的噪聲則被稱為有色噪聲。雖然絕對(duì)理想的白噪聲是不存在的，但是大自然中海浪拍打巖石的聲音，風(fēng)吹過樹葉的聲音，枝頭鳥兒輕輕吟唱的聲音還有雨滴落在屋檐的聲音等都是最接近白噪聲的存在。

白噪聲與噪聲完全相反，噪聲嘈雜刺耳、令人厭煩，在噪聲環(huán)境中，人們無(wú)法集中精力工作、學(xué)習(xí)和休息。而白噪聲則是均勻分布，比較“悅耳”，令人的神經(jīng)得以舒緩，在白噪聲環(huán)境中，人們往往能放松心情。我們的聽覺系統(tǒng)像是一個(gè)隨時(shí)待機(jī)的警報(bào)系統(tǒng)。如果我們?cè)谒X時(shí)出現(xiàn)噪聲，外部環(huán)境的突然變化會(huì)吸引我們的注意力，從而驚醒。而白噪聲則會(huì)制造一個(gè)屏蔽效果，為我們構(gòu)建一個(gè)“防護(hù)罩”，相對(duì)舒緩、有規(guī)律的白噪聲會(huì)使人感到平靜，從而忽略嘈雜的環(huán)境，屏蔽了很多細(xì)小的、我們沒有意識(shí)到的聲音變化，所以我們會(huì)覺得下雨時(shí)睡眠質(zhì)量更好。

隨著科技的進(jìn)步，科學(xué)家研究出了專門的白噪聲發(fā)生器，可以發(fā)出類似收音機(jī)收不到信號(hào)的聲音，神經(jīng)衰弱的失眠癥患者通過這種儀器，能夠得到更好的睡眠。

白噪聲被廣泛運(yùn)用于各種失眠人群的治療：它可以幫助新生兒入眠，為其提供心理上的安全感、舒適感，使新生兒情緒穩(wěn)定；可以作為促進(jìn)睡眠的非藥物替代品使用，提高人們的睡眠質(zhì)量及滿意度；可與音樂聯(lián)合治療，降低住院患者的焦慮情緒；可以通過減少病房環(huán)境噪聲引發(fā)的過度覺醒從而改善和維持住院患者的睡眠。此外，日常生活中，通過白噪聲掩蔽耳鳴聲，可以改善我們對(duì)耳鳴強(qiáng)度、煩惱程度、工作生活影響程度和一般感覺的評(píng)價(jià)，從而提高睡眠質(zhì)量。

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