白菜是個百搭營養(yǎng)菜 吃白菜的好處

白菜易儲藏，價格實惠，而且可跟多數(shù)菜肴搭配，是名副其實的“平民菜”和“百搭菜”。

從營養(yǎng)學的角度分析，大白菜含豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，能促進腸道蠕動，幫助消化。而且，大白菜的維C含量高于蘋果和梨，與柑橘類居于同一水平，而且熱量還要低得多。

中醫(yī)認為白菜有解熱除煩、通利腸胃、養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便的功效?？梢詿踔?、炒著吃，做白菜肉餡等，都是很好的做法。

不過，縱使白菜千般好，其中葉綠素等營養(yǎng)素的量遠遠低于綠葉蔬菜。因此，“百菜獨有白菜好”的說法有些片面，不同蔬菜各有優(yōu)勢，搭配食用才更符合營養(yǎng)平衡的原則。（陜西中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院食療營養(yǎng)室主任 辛 寶）