平時(shí)睡不夠，周末睡久點(diǎn)補(bǔ)回來？NO！害處可能比熬夜更大

新華社、長江日報(bào)　 　

平時(shí)工作忙，總是感覺睡眠不足，一到周末，許多人就想著睡個(gè)懶覺補(bǔ)補(bǔ)。

然而，一則周末補(bǔ)覺害處比熬夜更大的消息，把不少網(wǎng)友嚇壞了。

美國科羅拉多大學(xué)博爾德分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，周末補(bǔ)覺很難彌補(bǔ)平時(shí)熬夜帶來的健康問題，甚至可能比持續(xù)睡眠不足危害更大!

來看看他們的實(shí)驗(yàn)對比：

每晚睡眠5小時(shí)或不限時(shí)睡眠的人都出現(xiàn)了夜間進(jìn)食增多、體重增加、胰島素敏感性降低的情況；

補(bǔ)覺組在不限時(shí)睡眠的兩天中相關(guān)指標(biāo)稍有改善，如夜間進(jìn)食減少，但一旦恢復(fù)睡眠不足的作息方式，這些改善就會立即消失；

研究還發(fā)現(xiàn)，最終補(bǔ)覺組的某些健康檢測結(jié)果甚至比連續(xù)熬夜組更差。

不少人看完后表示瑟瑟發(fā)抖

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醫(yī)生：要把握“度”

到底是不是這樣呢？武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師肖勁松告訴記者，睡眠剝奪以后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺，實(shí)際在臨床上還是非?？扇〉?，但是不能無度地去補(bǔ)。

就算補(bǔ)覺，我們也要有時(shí)間控制。一般情況下，我們補(bǔ)覺最好不要超過10個(gè)小時(shí)，也就是說不能從晚上一直睡到第二天中午——那實(shí)際上是另外一種“放縱”。

睡眠時(shí)間過長，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增高更加顯著。有研究顯示，睡眠8-9小時(shí)、9-10小時(shí)和10小時(shí)以上，心血管疾病和死亡風(fēng)險(xiǎn)分別增高5%、17%和41%。

睡眠增多和抑郁的發(fā)生也有一定聯(lián)系，所以有一些人在睡眠增多的時(shí)候反而心情不好。

醫(yī)生提醒，規(guī)律的作息非常重要！